Řeknete si chůze...no a co má být? Chodí přece každý. Víte ale, jak Vám může být chůze prospěšná? Možná si to ani neuvědomujete, ale správná chůze v rychlejším tempu může, co do pozitivních dopadů na lidský organismus, soupeřit s ostatními sporty. celý článek → ZDE
A navíc má i několik nesporných výhod:
Chůze je stará jako lidstvo samo. Co udělal člověk, když něco potřeboval? Zvedl se a šel. Dnešní lidé již nepotřebují chodit daleko, aby zajistili sobě a rodině potravu, stačí zajít nebo zajet do nejbližšího supermarketu a je po starostech. Zkusme se na chvíli zastavit a přemýšlet... Proč vlastně chodíme tak málo? Protože nemáme čas, odpoví každý druhý. A jsme ochotni si pro sebe ten čas udělat? Chceme vůbec chodit víc? Vezměme to z druhé stránky. Čím nám může chůze prospět?
1.zlepšení celkové tělesné kondice
2.podpora a posílení kardiovaskulárního systému
3.posílení svalového aparátu
4.prevence obezity
5.zvýšení odolnosti proti stresu
Z výzkumů vyplývá, že v ideálním případě je dobré ujít 10 – 12 tisíc kroků denně. Pokud se nebudete loudat (zvolíte rychlost cca 4 km/hod), ujdete přibližně 7 km, tedy vzdálenost, která je ideální pro zlepšení tělesné kondice a optimalizaci váhy.
Studie dále ukazují, že dospělý Čech ujde průměrně pouze 1500 kroků. Přitom ujití do 5000 kroků za den odpovídá sedavému způsobu života. 5000 – 7500 kroků denně je označováno za malou aktivitu, která se rovná běžné denní činnosti bez dalšího cvičení nebo sportu. 7500 – 10000 kroků můžeme přirovnat ke střední aktivitě zahrnující ještě další pohyb nebo sport. Lidé, kteří ujdou 10000 nebo 12500 a více jsou na stejné úrovni jako aktivní a vysoce aktivní lidé. A to už na sobě poznáte!
Nechte to na krokoměru!
Aby pro Vás bylo „sbírání“ kroků co nejjednodušší, ale také zábavné je nejlepší používat kvalitní krokoměr. Na trhu je celá řada krokoměrů na výběr. Pro začátek doporučujeme jednodušší krokoměry, které za Vás počítají nejenom kroky, ale také ušlou vzdálenost a spálené kilojouly. Například krokoměr Krokoměr OMRON HJ-152 Waking Style One, jedná se o jednoduchý, elegantní a cenově dostupný krokoměr.
Fandíte nejnovějším technologiím? Potom zvolte jeden z nejmodernějších přístrojů OMRON HJ-720IT, který umí přenášet informace do Vašeho počítače a dlouhodobě si tak můžete zaznamenávat údaje o počtu kroků apod.
Nakonec ještě několik doporučení:
Více o krokoměrech najdete na www.zdravotnipotreby.cz/sport-a-fitness-technika/krokomery/
Jiří Urban
OTROKOVICE
MASTERS - veteráni
+420 728 524 888 J.Urban
+420 703 535 060 J.Janoušek
+420 775 627 572 Z.Plesarová
+420 608 224 946 F.Uhlík
předseda atletického oddílu
+420 605 155 155 A.Prudký
místopředseda
+420 605 410 260 P.Beznoska
OTROKOVICE
Vytvořeno službou Webnode