hlavní zapojené svaly :

Skupina břišních svalů zahrnuje :

• přímý sval břišní [ m. rectus abdominis ]

• šikmé svaly břišní  -- zevní  [ m. external oblique ]

                                      -- vnitřní  [ m. internal oblique ]

Dlouhý a štíhlý přímý sval břišní  → běží vertikálně podél břišní stěny, začíná na stydké kosti ( os pubis ) a končí na chrupavkách pátého, šestého a sedmého žebra a také na mečovitém výběžku hrudní kosti. pravá a levá část tohoto svalu jsou odděleny paralelní šlašitou lištou, která je překřížena třemi šlašitými přepážkami oddělující od sebe části, které můžeme obvykle spatřit u těch, kteří mají vyrýsované břicho.

Šikmé zevní svaly břišní → kryjí postranní a čelní část břicha od přímého svalu břišního k širokému svalu zádovému. Vlákna běží diagonálně od dolního úponu na obě strany břicha a formují tak tvar písmena V. Těsně pod tímto zevním svalem leží vnitřní šikmý sval břišní. Na jeho horním konci  má průběh vláken téměř pravoúhlý odklon od šikmého zevního svalu břišního a formuje tak obrácené véčko. na svém dolním konci se upíná na stydkou kost a vlákna zde mají průběh takřka horizontální.

Provedení :

• K horní kladce připevněte provaz

Tréninková doporučení :

•  Nárůstu střižných sil zabráníte,

práce svalů a kloubů :

Při šikmých zkracovačkách na kladce jsou za ohyb ( flexi ) , úklon ( lateroflexi ) a rotaci páteře odpovědny tři břišní svaly. Při tomto cviku dochází k předklonu a rotaci těla v horní části ( trup ), která se přibližuje ke jeho spodní části.

Použití ve sportech :

Toto cvičení je důležité