Nejvyznamnější svalová skupina která se podílí na cvičení je čtyřhlavý sval stehenní [ m..quadriceps femoris ] nacházející se na přední straně stehna.
Kvadriceps se skládá ze čtyř svalů :
vnější hlava [ m. vastus laterális ] nacházi se na venkovní části stehna,
vnitřní hlava [ m. vastus medialis ] nachází se na vnitřní straně spodní části stehna
hluboký střední [ m.vastus intermedius ] nejhlouběji položený sval nacházející se na horní části stehna
dlouhá přímý [ m. rectuc femoris ] nad svalem hlubokým na horní části stehna
Při poklesu, kdy jsou stehna palarelně s podlahou, nebo jěště níže, se do pohybu zapojují i hanstringy a velký sval hýžďový [ m. gluteus maximus ].
Hamstringy na zadní části stehna se skládají :
dvojhavý sval [ m. biceps femoris ] ve střední zadní části vekovního stehna
pološlašitý [ m. semitendinosus ] na vnitřní zadní straně stehna
poloblanitý [ m. semimembranosus ] na vnitřní zadní straně stehna
Ve vrcholné fázi dřepu extenze ( napřimování ) kolenního kloubu posouvá stehna nahoru a vpřed, zatím co holenní kost se při napřimování nohy posouvá vzad. Při extenzi kyčelního kloubu se stehna posunují v horizontální pozice do vertikální, tím se trup zdvihá, aby se pánev dostala do jedné přímky s chodidly a rameny. Vzpřímovače zad zůstávají pod izometrickým tahem, aby se zachovalo normální zakřivení zad.
Extenze kolenních a kyčelních kloubů a svaly zapojené do tohoto pohybu jsou klíčové při skocích, běhu, kopání, přeskakování, výskocích a tlakových pohybech. Kombinované činnosti kolenního a kyčelního kloubu jsou potřebné v atletice [ SKOK DO DÁLKY a SKOK DO VÝŠKY ], při skocích do vody, basketbalu, volejbalu, tenisu, hokeji aj.
V kulturistice jsou dřepy důležité pro vybudování čtyřhlavého svalu stehenního, hlavně na formování ,, SLZY,, svalů venkovních [ m. vastus lateralis ] a svalů vnitřních [ m..vastus medialis ]. Dřepy taktéž budují a rýsují hýžďové svaly a hamstringy, ale jen v případě, že při poklesu jdete dostatečně hluboko.
Jsou také důležité při fázi [ PŘEMÍSTĚNÍ ČINKY NA PRSA ] při vzpěračském nadhoze.
Jiří Urban
OTROKOVICE
MASTERS - veteráni
+420 728 524 888 J.Urban
+420 703 535 060 J.Janoušek
+420 775 627 572 Z.Plesarová
+420 608 224 946 F.Uhlík
předseda atletického oddílu
+420 605 155 155 A.Prudký
místopředseda
+420 605 410 260 P.Beznoska
OTROKOVICE
Vytvořeno službou Webnode