Je skvělé vyhrát, přetěžké je vyhrávat

Ruce

Francouzký tlak v sedě s EZ činkou

triceps **

Pro větší stabilitu v tomto pohybu lze použít při sedu lavici s čalouněnou opěrkou.

Bicepsový zdvih na kladce ve stoji

BICEPS **

Tato verze bicepsového cvičení pmáhá v rozvoji ohybačů loktů.       

bicepsový zvih se supinací

Biceps paže

Supinační pohyb předloktí během bicepsového zdvihu se zátěží stimuluje více svalová vlákna bicepsu a umožňuje mnohem mohutnější kontrakci.

Biceps přes lavičku

biceps **

Při tomto provedení přes opěrku lavice lze použít jednoruční nebo EZ činku. Hlavní zaměření cviku je na vrcholek bicepsu.

Ohýbání zápěstí s jednoručkami

předloktí **

Verze cvičení  s jednoručkami dovilí pracovat ve větším rozsahu pohybu, než by umožňovala činka.

 

IIIustrations by Stuart Weiss

by Michael Yessis, PhD

Kontakt

Jiří Urban

tuhykk@seznam.cz

OTROKOVICE
765 02 Česká republika
SKYPE: atleturban

+420 728 524 888 J.Urban
+420 776 641 857 J.Janoušek
+420 605 020 263 P.Gybas
+420 775 113 810 F.Tomášek
+420 775 627 572 Z.Plesarová
+420 604 840 836 M. Marčíková
+420 604 636 901 R.Novák
+420 608 224 946 F.Uhlík

Vyhledávání

SSCO --  Speed skating club Otrokovice

ZLÍNSKÝ KRAJ MĚSTO OTROKOVICE ČAS JISKRA

TOPlistTOPlist

 

© 2008 Všechna práva vyhrazena.

Vytvořeno službou Webnode